Der Alltag mit ADHS kann herausfordernd sein: Reizüberflutung, innere Unruhe, Aufschieben von Aufgaben oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Im Mindful Wilderness Coaching nutzen wir die beruhigende Wirkung der Natur, gezielte Achtsamkeitsmethoden und praktische Outdoor-Erfahrungen, um mehr Klarheit, Fokus und Selbstvertrauen zu entwickeln. Gemeinsam entdecken wir individuelle Stärken und Strategien, die nachhaltig in den Alltag integriert werden können.
Erwachsene mit ADHS
Unsere Angebote für Erwachsene
Walk & Talk Wilderness Coaching
Mindful Natural Reset
Reset in der Natur – ADHS-Wochenende
Erwachsene
Ziel: Persönliche Entwicklung in Bewegung.
Dauer: 90 Minuten
Struktur
- Standort bestimmen
- Aktuelle Situation
- Herausforderungen
- Zieldefinition
- Wegphase
- Reflexionsfragen
- Perspektivwechsel
- Lösungsfindung
- Naturimpuls
- Achtsamkeitsübung
- Resilienztechnik
- Fokusarbeit
- Transfer
- konkrete nächste Schritte
- alltagstaugliche Umsetzung
Nutzen
- Klarheit
- Fokus
- innere Ruhe
Halbtages-Retreat
Ziel
Stress abbauen und neue Energie gewinnen.
Dauer: 4–5 Stunden
Inhalte
- Ankommen
- Entschleunigung
- Atemarbeit
- Naturcoaching
- Reflexionsübungen
- Standortbestimmung
- Achtsamkeit
- Wahrnehmungstraining
- Naturmeditation
- Feuerkreis
- Erkenntnisse sammeln
- Ziele formulieren
Ergebnis
- mentale Entlastung
- neue Perspektiven
- persönliche Klarheit
Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und finde zurück zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance. In der wohltuenden Atmosphäre der Natur schaffen wir Raum zum Durchatmen, Auftanken und Neuorientieren.
Inhalte des Wochenendes
- Achtsame Natur- und Waldspaziergänge
- ADHS-gerechte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Bewegung zur Regulation von Stress und innerer Unruhe
- Austausch in der Gruppe und stärkende Gemeinschaft
- Reflexionsimpulse für mehr Selbstverständnis und Selbstfürsorge
- Ressourcenarbeit und alltagstaugliche Strategien
Ziel
Ziel des Wochenendes ist es, das Nervensystem zu entlasten, die innere Balance zu stärken und neue Wege für einen achtsamen und selbstfürsorglichen Umgang mit ADHS zu entdecken. Die Natur dient dabei als kraftvolle Ressource für Regeneration, Orientierung und persönliches Wachstum.
Das Ergebnis
Du nimmst neue Energie, mehr innere Ruhe und ein besseres Verständnis für deine individuellen Bedürfnisse mit nach Hause. Zudem erhältst du praktische Impulse und Strategien, die dich dabei unterstützen, Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen und deine persönlichen Ressourcen bewusst zu nutzen.
Für Erwachsene mit ADHS, die sich nach Entschleunigung, Naturverbundenheit und einem sanften Reset für Körper, Geist und Seele sehnen.
Unsere Specials für Erwachsene mit ADHS oder Menschen, die sich momentan vollkommen überforder fühlen.
Wilderness 5 Mountain-Basisprogramm
Dein Weg zu mehr Klarheit, Fokus und innerer Stärke
Die Wilderness 5 Mountain Journey ist ein 6-wöchiges naturbasiertes Coachingprogramm für Menschen mit ADHS sowie für alle, die sich in einer persönlichen oder beruflichen Veränderungsphase befinden. Inspiriert von den fünf symbolischen Bergen durchläufst du einen strukturierten Entwicklungsprozess, der Selbstreflexion, Naturerfahrung und praxisnahes Coaching miteinander verbindet.
Inhalte
- Standortbestimmung und Zielklärung
- Fokus und Konzentration stärken
- Stressmuster erkennen und Resilienz aufbauen
- Mut entwickeln und persönliche Grenzen erweitern
- Ressourcen aktivieren und Zukunftsschritte planen
- Natur- und Outdoorübungen zur Vertiefung der Coachingprozesse
Ziel
Mehr Klarheit über die eigene Situation gewinnen, persönliche Herausforderungen bewältigen und wirksame Strategien für den Alltag entwickeln.
Ergebnis
- klare Ziele und Orientierung
mehr Fokus und Selbstvertrauen
bessere Selbstregulation und Resilienz
konkrete Handlungsschritte für den Alltag
persönlicher Entwicklungsplan für die weitere Reise
Enthalten: 6 Coaching-Sessions à 90 Minuten, Workbook, Outdoorübungen, individueller Entwicklungsplan und Abschlussgespräch.
Wilderness 5 Mountain Journey - Premium
Nachhaltige Veränderung. Tiefe Entwicklung. Persönliches Wachstum.
Das Premium-Programm begleitet dich über 12 Wochen auf einer intensiven Reise zu mehr Selbstführung, Stabilität und persönlicher Entfaltung. Aufbauend auf den fünf Bergen des Basisprogramms führt die Journey durch weitere Entwicklungsstufen, die langfristige Veränderungen ermöglichen und neue Gewohnheiten nachhaltig verankern.
Inhalte
- Alle Inhalte der Basis Journey
- Aufbau von Selbstführung und Struktur
- Verbesserung von Kommunikation und Beziehungen
- Entwicklung persönlicher Potenziale
- Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen
- Integration neuer Gewohnheiten in den Alltag
- Halbtag-Outdoor-Intensivtag
- Begleitung zwischen den Coaching-Terminen
Ziel
Tiefgreifende Veränderungen anstoßen, persönliche Potenziale entfalten und nachhaltige Strategien für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben entwickeln.
Ergebnis
- mehr Selbstführung und innere Stabilität
- nachhaltige Verhaltens- und Gewohnheitsänderungen
- gestärkte Resilienz und Selbstwirksamkeit
- mehr Klarheit in Beziehungen und Kommunikation
- langfristiger Entwicklungs- und Zukunftsplan
dauerhafte Integration der Coaching-Erfolge in den Alltag
Enthalten: 12 Coaching-Sessions à 90 Minuten, Outdoor-Coaching, Workbook, Übungen für Zuhause, Begleitung zwischen den Terminen, 3 Outdoor-Intensivwochenenden sowie Abschlusstransformation & Zukunftsplan.